Include a header to start producing the desk of contents El sedentarismo, un mal silente pero potencialmente perjudicial, afecta a un amplio sector de la población laboral. Sin embargo, existe una solución innovadora y efectiva que está ganando reconocimiento y adopción en organizaciones de todo el mundo: las pausas activas.
La rotación de hombros es suitable para liberar la tensión acumulada en la parte superior del cuerpo:
La implementación exitosa de pausas activas en tu rutina laboral puede ser más sencilla y efectiva si utiliza algunas herramientas y recursos disponibles. Estas herramientas te ayudarán a planificar, realizar y dar seguimiento a tus pausas activas.
Vídeos y tutoriales en línea: Busca video clips y tutoriales en línea que te guían a través de diferentes ejercicios de pausas activas. Plataformas como YouTube ofrecen una gran cantidad de contenido gratuito y variado que te ayudará a elegir ejercicios y realizarlos correctamente.
Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y reducir la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.
En rectificadora de motores diesel la actualidad, muchos de los trabajos que realizamos se consideran trabajos sedentarios por la baja rectificadora panamericana actividad y movimiento fileísico que estos requieren. Esta falta rectificadora tangencial de movimiento durante largas horas frente al ordenador puede provocar dolencias musculares, estrés y fatiga mental, lo que a su vez puede disminuir la productividad y aumentar el absentismo laboral.
Ejercicio: gira rectificadora de roscas suavemente el cuello de un lado al otro y haz pequeños círculos con los hombros hacia atrás.
Contribuye al bienestar psychological: El movimiento estimula la producción de endorfinas, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga psychological, aspectos fundamentales para mantener un estado emocional equilibrado.
Lo que significa toda esa cháchara médica es que las personas que realicen una labor en postura sentada o de pie por más de 2 horas deben realizar ejercicios de pausas activas. ¡Son indispensables para garantizar el bienestar mental y fileísico!
El movimiento de brazos en ‘T’ es un ejercicio easy para fortalecer la parte pausas activas dibujos top-quality del cuerpo:
Rotación del cuello: Gira lentamente la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Repite el movimiento por five veces.
Sentarse en una silla y levantar las piernas alternativamente para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
El estiramiento de cuello es un ejercicio esencial que alivia la tensión acumulada en la zona cervical. Para realizarlo:
La relajación en las pausas activas implica liberar la tensión muscular y mental para promover una sensación de calma y bienestar.